OLLO心灵之约

应对长期性、持久性的压力，静坐和静卧是比较好的方法。因为这些长期性、持久性的压力，有两个突出特点，一是问题不是一时一地一事，而是有连贯性，持续性；二是强度不大，但是不可消除，时刻存在。什么事情会这样呢？其实很多，例如养育下一代，例如还按揭房贷。这种压力，像慢性中毒一样，在不知不觉当中，点点滴滴地侵蚀着我们的身心健康，一旦积累到质变，很可能不可收拾，造成大的伤害。

应对这样的压力，最好的办法就是及时解决，不让它积累起来。

做法也很简单，坐式或者卧式，闭上眼睛，深呼吸，让自己完全放松，什么也不必做，什么也不必想。注意你身体的感受，那些平时被忽略了被压抑了的感受，就可以了。 点击继续阅读…

我是2006年夏季在一个工作坊第一次接触到心灵音乐，当时就感觉很受用，我直觉地感到这个音乐一定有很大的价值。我当时听的，就是现在很有名的Hanz De Beck的“西藏颂钵”。2006年10月，在阮橞习老师的课堂上，我第一次体验到音乐冥想。那次冥想的感受极其震撼，我很难受，我觉得我的身体明显地分成了左右两半，左边在收缩，右边在膨胀，并且我觉得我没有躺在地板上，而是躺在悬崖边上，一动就会掉下万丈深渊。那种晕眩、烦躁和难受，很难用语言形容，我后来居然躺不住，而是必须坐起来，用打坐的姿势才可以继续。由于是团体课，阮老师也没有太多的时间和我深入探讨这个状况，后来，12月底，在Rahasya和Nura老师的课堂上，在“乱语静心”的环节里面，我豁然开朗，其实当时，是我的很悠久而深刻的内心冲突以躯体感受的方式被表达出来。这个感受，至今仍然记忆犹新，所以我确信，音乐冥想能够让我们看到最最真实的自己。 点击继续阅读…

为了帮助我们迅速地进入状态，我们可以使用一些物品来达到效果。

（一）蜡烛

烛光对我们有很积极的心理暗示。烛光虽然昏暗，但是柔和。在人类使用电灯之前，烛光陪伴人类走过了数千年的风雨历程，所以烛光能把我们的心灵带到远离现实的更深处。在一些祈福或者哀悼的仪式上，烛光是不可或缺的道具，象征着生命、智慧与爱。烛光对于调节室内光线有很好的效果，可以恰到好处地使我们放松。另外，通过凝视烛光，可以帮助我们变得专注，有利于集中精力进行冥想。

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金钱总是经济学家和金融家喜欢把玩的话题，它那令人爱恨交加的冷漠面庞总让人过眼难忘。它让我们能够顷刻拥有最美好的东西，也能让人在转眼间坠入深渊。不过，最近心理学家也开始对金钱产生了兴趣，因为他们发现金钱也可以抚慰人们身体和心灵上的伤痛。广州中山大学的周欣悦，美国明尼苏达大学的凯瑟琳·沃斯（Kathleen Vohs）和佛罗里达州立大学的罗伊·鲍梅斯特（Roy Baumeister）三位心理学家最近合作发表在《心理科学》的研究就意在揭示金钱的这一神秘力量。 点击继续阅读…

3.观想

观想是我们按照我们的意志去获得潜能的开始。

人类有一种非常伟大的能力，那就是想象。我们其实随时随地在使用这个能力，只不过我们一般情况下是在不自觉地使用，甚至是在负面地、消极地使用。例如有的人很容易焦虑，似乎随时会遭遇灭顶之灾。这样的人，就是给自己想象了很多可怕的后果。他的想象力很强大，可惜用错了方向。 点击继续阅读…