《冥想减压书》试读:对付“郁闷”

发表人: ollo  |  雕虫小技

喘息(绘图:梵米米)

最近忙于新书的出版事务,网站更新有点慢,请朋友们原谅!

新书叫做《冥想减压书》,是针对纾解压力而写的译本很实用的心理自助小练习,里面的方法都是简单有效的,就要出版了,希望冥想能给朋友们带来益处。

一下是其中的一个内容,先分享了。

“郁闷”这个词现在很流行,泛指各种不良情绪,我这里采用的是其本意,侧重于强调的不是情绪,而是身体的感觉。 点击继续阅读…

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冥想的四个阶段(二)

发表人: ollo  |  音乐冥想

安静下来,世界就改变

2.静心

当我们放松以后,我们就可以着手静心了。静心是什么呢?做个比喻,静心就像让一杯被搅动的混浊的鸡尾酒沉淀下来。 点击继续阅读…

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音乐冥想十问

发表人: ollo  |  音乐冥想

monroe institution

 

1.什么样的人适合做音乐冥想?

答:音乐冥想是提供给健康人群的一个安全的心理保健方法,也就是说,除了比较严重的精神病患者之外的人,都可以使用这个方法,来帮助自己保持身心健康。音乐冥想大致分为静态和动态两大类型,心脏病和高血压的患者不适合进行有一定运动强度的动态音乐冥想。此外,音乐冥想更适合成人使用。也就是说,任何无重大身心疾病的成年人,都适合做音乐冥想。另外,如果你正在服用神经类药物,例如镇静剂,或者摄入了大量的酒精,不建议你使用音乐冥想。在做音乐冥想之前,请确保自己已经摄入了充足而适度的食物和饮水。

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说说压力

发表人: ollo  |  一点私想

 

压力首先是一个物理概念,而我们要说的当然是心理压力,在当今的日常用语中,已经把“心理压力”简称为“压力”了。

压力的分类方法很多,不管是哪一种分类,内部的、外部的、暂时性的、持久性的、弥散性的、集中性的、单纯性的、叠加性的等等,它之所成为压力,在我个人看来,均由于压力源会导致内心冲突。任何内心冲突,都可以称为压力。 点击继续阅读…

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音乐、情绪和认知

发表人: ollo  |  精彩转载, 音乐冥想

让我看了大开眼界的好文,比较长,不好懂,但是看明白了会觉得很痛快!——OLLO

这是人工智能泰斗马文.明斯基(Marvin Minsky)教授在英国广播公司的一档音乐节目中接受的访谈,主题是音乐和情绪的关系。明斯基教授一直在研究让计算机如何产生情绪。一般认为思维比较容易模拟,而情绪则难以捉摸,但明斯基教授却从目标(goal)、进程(process)和资源(resource)的角度来看待这两种看似截然对立的意识活动,并指出两者其实可以看作是一回事,因而建造情绪机器并非天方夜谭。 点击继续阅读…

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