OLLO心灵之约

（一）迅速改善思绪混乱

我们无论从事什么工作，都是一个系统工程，不仅需要我们的专业技术，还需要考虑人际关系、外部环境、时机、后果等等诸多因素，千头万绪的纠葛，有可能在某个瞬间导致我们思绪混乱，难以决策。而这种时候，往往又需要我们尽快做出决策，不容许我们深思熟虑，慢慢研究。 点击继续阅读…

据说，21世纪是抑郁症流行的年代，也的确有明确的数字表明抑郁症的“传播”速度之惊人。目前，全球范围有1.5亿人确诊并正遭受抑郁症的折磨，我国约有2800万人。但这并不代表我们身边真的有像大家所表现的那样，每天都有很多人喊着自己得抑郁症了。 点击继续阅读…

我是2006年夏季在一个工作坊第一次接触到心灵音乐，当时就感觉很受用，我直觉地感到这个音乐一定有很大的价值。我当时听的，就是现在很有名的Hanz De Beck的“西藏颂钵”。2006年10月，在阮橞习老师的课堂上，我第一次体验到音乐冥想。那次冥想的感受极其震撼，我很难受，我觉得我的身体明显地分成了左右两半，左边在收缩，右边在膨胀，并且我觉得我没有躺在地板上，而是躺在悬崖边上，一动就会掉下万丈深渊。那种晕眩、烦躁和难受，很难用语言形容，我后来居然躺不住，而是必须坐起来，用打坐的姿势才可以继续。由于是团体课，阮老师也没有太多的时间和我深入探讨这个状况，后来，12月底，在Rahasya和Nura老师的课堂上，在“乱语静心”的环节里面，我豁然开朗，其实当时，是我的很悠久而深刻的内心冲突以躯体感受的方式被表达出来。这个感受，至今仍然记忆犹新，所以我确信，音乐冥想能够让我们看到最最真实的自己。 点击继续阅读…

最近忙于新书的出版事务，网站更新有点慢，请朋友们原谅！

新书叫做《冥想减压书》，是针对纾解压力而写的译本很实用的心理自助小练习，里面的方法都是简单有效的，就要出版了，希望冥想能给朋友们带来益处。

一下是其中的一个内容，先分享了。

“郁闷”这个词现在很流行，泛指各种不良情绪，我这里采用的是其本意，侧重于强调的不是情绪，而是身体的感觉。 点击继续阅读…

3.观想

观想是我们按照我们的意志去获得潜能的开始。

人类有一种非常伟大的能力，那就是想象。我们其实随时随地在使用这个能力，只不过我们一般情况下是在不自觉地使用，甚至是在负面地、消极地使用。例如有的人很容易焦虑，似乎随时会遭遇灭顶之灾。这样的人，就是给自己想象了很多可怕的后果。他的想象力很强大，可惜用错了方向。 点击继续阅读…