OLLO心灵之约

你是否感到越来越难集中注意力，或者难以进行心算？我希望你不要接受这么一种主张：随着年龄增长头脑的敏锐性必然会减弱。
许多事情能够导致头脑的工作效率下降，而且我喜欢称其中一个主要的因素为“使用它或者失去它”综合症。
这篇文章是《我的生活巨变》的杰夫 尼克尔斯写的报告。他的使命和他的博客的关注点是帮助人们找到生命中的成功和意义。杰夫是一位有深度的作家，我鼓励你读完后去拜访他。 点击继续阅读…

应对长期性、持久性的压力，静坐和静卧是比较好的方法。因为这些长期性、持久性的压力，有两个突出特点，一是问题不是一时一地一事，而是有连贯性，持续性；二是强度不大，但是不可消除，时刻存在。什么事情会这样呢？其实很多，例如养育下一代，例如还按揭房贷。这种压力，像慢性中毒一样，在不知不觉当中，点点滴滴地侵蚀着我们的身心健康，一旦积累到质变，很可能不可收拾，造成大的伤害。

应对这样的压力，最好的办法就是及时解决，不让它积累起来。

做法也很简单，坐式或者卧式，闭上眼睛，深呼吸，让自己完全放松，什么也不必做，什么也不必想。注意你身体的感受，那些平时被忽略了被压抑了的感受，就可以了。 点击继续阅读…

心事心事，有“心”才会有“事”。古代一位禅师说：“若无闲事挂心头，便是人间好时节。”一个事情究竟是好是坏，全看我们怎样去看待它。我们用什么去看待事情呢？当然是用我们的心，就好像我们看世界，用的是我们的眼睛一样。

因此，事情不重要，重要的是我们的心。

如果某事让你闹心，那么说明你的心的容量，就是这个事情这么大。 点击继续阅读…

音乐冥想的主要原理

利用心灵音乐或特定声音素材的声波振动来调节我们的脑电波的频率以及身体各个器官和系统运行的节奏，使我们身心的运行更加协调和富有效率。 

音乐冥想的基本功效

消除疲劳、缓解压力、调节情绪，是简单有效的身心保健解决方案。研究还证明了音乐冥想在增强免疫力、增加大脑灰质（开发智力）、预防老年痴呆降低高血压、增强情绪的稳定性、化解负面情绪、提高幸福感等方面功效卓著。 点击继续阅读…

据说，21世纪是抑郁症流行的年代，也的确有明确的数字表明抑郁症的“传播”速度之惊人。目前，全球范围有1.5亿人确诊并正遭受抑郁症的折磨，我国约有2800万人。但这并不代表我们身边真的有像大家所表现的那样，每天都有很多人喊着自己得抑郁症了。 点击继续阅读…