OLLO心灵之约

经常进行冥想的人也许能够更好地应付疼痛，因为相对而言，他们的大脑将较少的精力放在疼痛预期上。这是英国最近的一项研究结论。

对于大约40%的对其慢性疼痛有足够控制力的人来说，这个发现是个潜在的利好消息。这个发现基于一项分析研究，这项研究让人们进行一系列设计好的冥想项目练习，并且这种练习持续数个月以至数十年。

相对于未进行冥想的人而言，只有那些进行了长期冥想的人，才获得了与疼痛有关的优势。 点击继续阅读…

（一）迅速改善思绪混乱

我们无论从事什么工作，都是一个系统工程，不仅需要我们的专业技术，还需要考虑人际关系、外部环境、时机、后果等等诸多因素，千头万绪的纠葛，有可能在某个瞬间导致我们思绪混乱，难以决策。而这种时候，往往又需要我们尽快做出决策，不容许我们深思熟虑，慢慢研究。 点击继续阅读…

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冥想的概念、内容、方式和原理

如果用一句话来解释冥想，那么冥想就是和自己在一起。

我们在大多数清醒的时候，都是和别人在一起，例如和同事、客户、亲人在一起，或者是和电视剧、文艺作品里面那些虚幻的人物在一起，我们很少和自己在一起。

但是只有和自己在一起，我们才能获得我们所需要的力量。俗话说，求人不如求己，归根结底，我们要靠自己打拼，而别人的帮助，虽然很重要，但那不是决定性的。所以，和自己在一起，意义非常重大。 点击继续阅读…

据说，21世纪是抑郁症流行的年代，也的确有明确的数字表明抑郁症的“传播”速度之惊人。目前，全球范围有1.5亿人确诊并正遭受抑郁症的折磨，我国约有2800万人。但这并不代表我们身边真的有像大家所表现的那样，每天都有很多人喊着自己得抑郁症了。 点击继续阅读…

我是2006年夏季在一个工作坊第一次接触到心灵音乐，当时就感觉很受用，我直觉地感到这个音乐一定有很大的价值。我当时听的，就是现在很有名的Hanz De Beck的“西藏颂钵”。2006年10月，在阮橞习老师的课堂上，我第一次体验到音乐冥想。那次冥想的感受极其震撼，我很难受，我觉得我的身体明显地分成了左右两半，左边在收缩，右边在膨胀，并且我觉得我没有躺在地板上，而是躺在悬崖边上，一动就会掉下万丈深渊。那种晕眩、烦躁和难受，很难用语言形容，我后来居然躺不住，而是必须坐起来，用打坐的姿势才可以继续。由于是团体课，阮老师也没有太多的时间和我深入探讨这个状况，后来，12月底，在Rahasya和Nura老师的课堂上，在“乱语静心”的环节里面，我豁然开朗，其实当时，是我的很悠久而深刻的内心冲突以躯体感受的方式被表达出来。这个感受，至今仍然记忆犹新，所以我确信，音乐冥想能够让我们看到最最真实的自己。 点击继续阅读…