
睡眠的重要性我想不需要再强调了,一言以蔽之,无论是恢复精力还是调解情绪,或者修复身心损伤、疾病康复,良好的睡眠都是最最重要的。
那我为什么还说“别把睡觉当回事”呢?
因为睡眠很特殊,我们只有在轻松、舒适的情况下,才可以安然入睡。如果你总是对自己说“睡眠很重要!我一定要尽快入睡!”那么你会很紧张,结果可能就难以入睡。 点击继续阅读…
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为了帮助我们迅速地进入状态,我们可以使用一些物品来达到效果。
(一)蜡烛
烛光对我们有很积极的心理暗示。烛光虽然昏暗,但是柔和。在人类使用电灯之前,烛光陪伴人类走过了数千年的风雨历程,所以烛光能把我们的心灵带到远离现实的更深处。在一些祈福或者哀悼的仪式上,烛光是不可或缺的道具,象征着生命、智慧与爱。烛光对于调节室内光线有很好的效果,可以恰到好处地使我们放松。另外,通过凝视烛光,可以帮助我们变得专注,有利于集中精力进行冥想。
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最近忙于新书的出版事务,网站更新有点慢,请朋友们原谅!
新书叫做《冥想减压书》,是针对纾解压力而写的译本很实用的心理自助小练习,里面的方法都是简单有效的,就要出版了,希望冥想能给朋友们带来益处。
一下是其中的一个内容,先分享了。
“郁闷”这个词现在很流行,泛指各种不良情绪,我这里采用的是其本意,侧重于强调的不是情绪,而是身体的感觉。 点击继续阅读…
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我们的大脑每天要接受和处理的信息的量是极其巨大的,大脑虽然不容易受到物理损伤,但是负荷巨大,需要很好地保养;而且要保持其工作效率,开发它的潜在威力,对于我们是很重要的。 点击继续阅读…
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突然意识到,我从小保留下来的一个小习惯,很可能就是一个助眠的好招数,写出来供大家参考。
我不知道各位在入睡前会想什么,我在难以入睡的时候,会发挥想象力,想像一些东西,然后就可以入睡了。 点击继续阅读…
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