睡眠的重要性我想不需要再强调了，一言以蔽之，无论是恢复精力还是调解情绪，或者修复身心损伤、疾病康复，良好的睡眠都是最最重要的。
那我为什么还说“别把睡觉当回事”呢？
因为睡眠很特殊，我们只有在轻松、舒适的情况下，才可以安然入睡。如果你总是对自己说“睡眠很重要！我一定要尽快入睡！”那么你会很紧张，结果可能就难以入睡。 点击继续阅读…
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为了帮助我们迅速地进入状态，我们可以使用一些物品来达到效果。
（一）蜡烛
烛光对我们有很积极的心理暗示。烛光虽然昏暗，但是柔和。在人类使用电灯之前，烛光陪伴人类走过了数千年的风雨历程，所以烛光能把我们的心灵带到远离现实的更深处。在一些祈福或者哀悼的仪式上，烛光是不可或缺的道具，象征着生命、智慧与爱。烛光对于调节室内光线有很好的效果，可以恰到好处地使我们放松。另外，通过凝视烛光，可以帮助我们变得专注，有利于集中精力进行冥想。
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最近忙于新书的出版事务，网站更新有点慢，请朋友们原谅！
新书叫做《冥想减压书》，是针对纾解压力而写的译本很实用的心理自助小练习，里面的方法都是简单有效的，就要出版了，希望冥想能给朋友们带来益处。
一下是其中的一个内容，先分享了。
“郁闷”这个词现在很流行，泛指各种不良情绪，我这里采用的是其本意，侧重于强调的不是情绪，而是身体的感觉。 点击继续阅读…
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我们的大脑每天要接受和处理的信息的量是极其巨大的，大脑虽然不容易受到物理损伤，但是负荷巨大，需要很好地保养；而且要保持其工作效率，开发它的潜在威力，对于我们是很重要的。 点击继续阅读…
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突然意识到，我从小保留下来的一个小习惯，很可能就是一个助眠的好招数，写出来供大家参考。
我不知道各位在入睡前会想什么，我在难以入睡的时候，会发挥想象力，想像一些东西，然后就可以入睡了。 点击继续阅读…
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