大脑疲劳和效率低下的原因,往往是接受的信息太多,或者要顾虑的事情太多。这个时候,我们需要先让大脑放松,要清空思绪。
坐式或者卧式均可,但我个人更推荐采用坐式,毕竟在办公室这样的环境,坐式更容易操作。 点击继续阅读…
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如果是超负荷工作以后,大脑既兴奋又昏沉,那么就很值得注意了,这已经离神经衰弱不远了。这个情况下,可以采取以下方法来释放脑部压力。
坐姿,闭上眼睛,深呼吸,放松身体。
请你想象你面对一扇紧闭的玻璃窗,玻璃很干净。 点击继续阅读…
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应对长期性、持久性的压力,静坐和静卧是比较好的方法。因为这些长期性、持久性的压力,有两个突出特点,一是问题不是一时一地一事,而是有连贯性,持续性;二是强度不大,但是不可消除,时刻存在。什么事情会这样呢?其实很多,例如养育下一代,例如还按揭房贷。这种压力,像慢性中毒一样,在不知不觉当中,点点滴滴地侵蚀着我们的身心健康,一旦积累到质变,很可能不可收拾,造成大的伤害。
应对这样的压力,最好的办法就是及时解决,不让它积累起来。
做法也很简单,坐式或者卧式,闭上眼睛,深呼吸,让自己完全放松,什么也不必做,什么也不必想。注意你身体的感受,那些平时被忽略了被压抑了的感受,就可以了。 点击继续阅读…
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