我们的大脑每天要接受和处理的信息的量是极其巨大的，大脑虽然不容易受到物理损伤，但是负荷巨大，需要很好地保养；而且要保持其工作效率，开发它的潜在威力，对于我们是很重要的。
疲劳是我们最常见的敌人，在疲劳的时候，大脑处于缺氧状态，表现为昏沉、注意力难以集中、注意的范围狭窄、记忆、推理、想象等功能的运作能力明显下降，对肢体的控制力减弱，这会给我们的工作生活带来很大的潜在危害，例如我们都知道疲劳驾驶导致的车祸比例很高，此外，在工作中出现这些状况，有可能导致效率低下，甚至犯下错误，造成严重后果。
所以健脑对于我们是非常重要的，而健脑的第一步，就是学习放松大脑。
放松大脑的根本方法，就是设法让大脑不去想事情，让大脑得到休息。
事实上，大脑是不可能什么也不想的，即便在睡眠中，我们也会做梦。但是，我们可以做到让大脑暂时离开棘手或者混乱的现实问题，当它的能量得到重新聚集，状态得以恢复以后，再来面对这些问题。
另外，新鲜空气对于健脑是非常关键的，因为大脑是人体耗氧量最大的器官，我们四分之一的氧都是供给大脑使用的。所以，无论在工作还是冥想的时候，你都要确保获得了充足的新鲜空气。
此外，绿色植物也对大脑很有好处，绿色的特殊光谱刺激视神经，可以对大脑起到很积极的调节作用。所以，在疲劳的时候，眺望一下远处的树木，或者凝视一下身边的绿色植物，发上几秒钟的呆，对于我们的大脑，都是很好的放松。
第一款
站姿或者坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。
闭上眼睛，利用眼前的视觉暂留信号进行大脑放松。
视觉暂留，是指视觉刺激对象的杂乱信号停留在我们的视神经的现象。例如凝视灯光或者烛光后闭上眼睛，其影像仍然可以被看见。
我们可以利用这些信号来放松大脑，做法很简单，就是闭上眼睛后，把注意力集中到这些信息上。仔细而专注地去“看”这些若明若暗、渐次消褪的信号，就可以了。等这些影像微弱到消失，你的练习也就可以自然停止。也许就是短短几秒钟的时间，但是你的大脑已经得到了放松。这个练习利用了转移注意力的原理，使我们的大脑可以通过暂时摆脱现实世界而得到放松。另外，这也是“内观”的初体验，是观想的开始。
第二款
站姿或者坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。
想象你身处很清澈的水中，水面就在你头顶不远处，水底在脚下不远处，你身在水中，上不挨天，下不着地，毫不费力地悬浮着。
水很清澈，在灿烂的阳光和水草的辉映下，呈现出碧蓝色，很舒服。
水底不时有一串串气泡冒出，升起，然后消失在水面。
现在，在想象中凝视这些气泡，看它们怎样升起，然后消失。
时间，3到10分钟，要领是想象要细致而逼真，要有身临其境的感觉就最好。
你也可以把你喜欢的东西加到你的想象里，例如鱼，但是，不要想象移动或者游动你自己的身体，保持在水里静止地悬浮就好。
——来自我即将出版的新书《冥想减压书》
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