压力首先是一个物理概念，而我们要说的当然是心理压力，在当今的日常用语中，已经把“心理压力”简称为“压力”了。
压力的分类方法很多，不管是哪一种分类，内部的、外部的、暂时性的、持久性的、弥散性的、集中性的、单纯性的、叠加性的等等，它之所成为压力，在我个人看来，均由于压力源会导致内心冲突。任何内心冲突，都可以称为压力。
举个例子来说，我们现在想买房，这是一个欲望，一个内在的心理能量集中的方向，那么如果房价过高或者经济条件不支持，我们会形成一个判断：我们现在买不起房。这个判断，与欲望的方向正好相反，于是，欲望和判断就发生冲突，这样就形成了我们可以感觉到的心理压力。
总之，压力形成，不在于压力源，而在于冲突。因为我们如果现在不想买房，或者我们现在想买又买得起，都不会形成冲突，也就不存在压力。
事实上，内心冲突是我们一切烦恼的表现形式，要解决问题，其实就是解决冲突。
那么从哪里入手呢？
还是以买房问题为例，当我们想买房又买不起的时候，就形成冲突，冲突表现为可以被感知的压力。我们有两个方向可供选择，一，改变外在的压力源，我们想办法是房价跌，比如砍价，使之进入我们可承受的范围；二，改变自己，通过努力增加收入，使我们的经济能力可以承受现实的房价。
实际上，每个人都在这两个方面做调节，我们有团购的办法，可以促使价格下降，但是这个下降的幅度很有限，所以这个办法也就是收效甚微；第二，我们会想办法多赚钱，使我们可以承受房价。
不知道是否有人想过策划金融风暴，使房价狂跌，然后自己买得起。这在现实中是痴人说梦，很多人可能有这样的愿望，但是很少人会相信有这样的事情。原因是什么呢？其实这指向一个真理：改变环境是很困难的。
但是，我们却完全可以策划并实施一些事情，使我们自己的收入大幅增加。这样的神话时常在我们身边发生，激励着我们去赚取我们每个人第一桶金到第N桶金……这也指向一个真理：改变我们自己是相对容易的。
二者合一，结论就是：与其改变别人，不如改变我们自己。
一个外在刺激是否形成压力，和我们自己的主观判断息息相关。当我们比较穷又必须买房子的时候，就会感觉到压力很大；我们不想买房子，那么房价涨到天上去也和我们没有关系，或者我们比较富裕的时候，也不会感觉到压力或者感觉到压力很小。
在这个例子中，我们尅清楚地看到起关键作用的，不是外在的压力源，而是我们内在的主观评价。
再举一个例子，某人下班的时候，被要求必须在第二天上午9点拿出一个完整的策划方案给客户。这个事件就是一个压力源，当这个人觉得这个事情小菜一碟，成竹在胸的时候，这个压力源就不会形成压力，反之，当他感觉到很困难，那么就形成压力。同样的，首先是主观判断：我能做到还是不能？第二是冲突：我不能做到，却必须做到。
于是，事情很明显了，要缓解压力，就要缓解或者消除冲突，但是要达到这个目的，就必须改变判断。
很多人会说，做不到就是做不到嘛！怎么改变判断呢？难道我明明赶不出来这个策划，还要我骗自己可以赶出来？难道我明明买不起房，还要骗自己说可以买？
哈哈，答对了！
我的回答是：既然你可以骗自己说你做不到，为什么不尝试着骗自己说你做得到呢？
我们看待问题，有自己的基础和固定的模式，或者简单说在某个角度看事情，就是做不到。但是，我们换个角度，结论就会不一样。真正的心理辅导，就是要达成这个角度的变化。在说做不到的时候，肯定是一个有缺陷的角度，因为在这个角度上，我们几乎看不到自己的潜力和可能性。既然这个角度是有缺陷的，就可以说这其实是一种自我欺骗。所以我们可以尝试寻找另外一个自我欺骗的角度，去得到可以做到的结论。
这个过程一完成，压力自然消失，因为评价的改变，导致冲突的消失。
这个角度不仅在理论上存在，而是真实存在，我几乎每天都看到这样的事情在发生，我想别人也一样可以看到。
例如现在的家长，都希望自己的孩子上个好学校，有钱有势的，办这个事情很容易，而很多无权无势的，也办成了。就像俗话所说，猪超前拱，鸡往后刨，各有各的招。就在前天，我一位同学，无权无势，经济也不宽裕，也把他孩子的事情办好了。他半年前就和管事的人交往。最近正是招生敏感时刻，那人不开手机，行踪诡秘，他居然拉着帮过那人大忙的人，在那人家楼下“埋伏”，半夜三点那人回家，终于被他们候个正着，硬是把事情给办妥。
另外，在过机关的人都知道，集资建房或者买房的时候，很多人会哭穷，但是到该拿钱的时候都没有含糊的。其中有的是闷头财主，有的是借钱，总之“一个也不能少”。有钱的不说了，借钱的大概经过这次以后，才发现自己原来有很强的融资能力。不管是靠打感情牌还是利益交换或者别的，总之是融资成功。
这些例子随时在我们身边发生，我们凭什么可以对自己的潜力视而不见呢？
我们内心冲突不断，压力也就不断。我们内心总在吵架，吵来吵去就两句话：“不行，做不到！”“不行，一定要做到！”缓解压力的办法，就是我们自己要不遗余力地支持“不行，一定要做到！”这个声音。
这个声音，就是来自我们内心那未知的潜力，潜力就是压力的克星。
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