突然意识到，我从小保留下来的一个小习惯，很可能就是一个助眠的好招数，写出来供大家参考。
我不知道各位在入睡前会想什么，我在难以入睡的时候，会发挥想象力，想像一些东西，然后就可以入睡了。
最常用的想像，是我想像自己不是睡在自家床上，而是睡在豪华游轮的甲板上。游轮航行在茫茫大海的深处，晴朗的夏夜，只有非常非常微弱的一丝风，大海非常安静，海浪有节奏地轻轻地推着游轮，我就像睡在巨大摇篮里。头顶是晴朗的星空，群星静静地闪烁，银河横跨天际，非常壮观而安详。这样想着，我很容易入眠。
在一些特殊时候，我会有别的想像。例如下暴雨的时候，我会想像着我住在山间别墅，外面是一条清澈的溪流，我听到的不是雨声，而是流水声。天冷的时候，我会想像我住在阿尔卑斯山的滑雪胜地的小木屋里，壁炉火刚刚熄灭，外面是洁白的雪地。有一次心情烦躁，天气很热，我就想像着自己身处潜水艇上，潜水艇潜入了深海，那里完全与世隔绝，光线极其微弱，水温很低，我尽力想像着我的潜艇在水下很安静地航行，连小鱼也不会被惊扰到（感觉像是最先进的静音推进核动力潜艇，哈哈！）慢慢就睡着了。
我的这些想像不是刻意的，而是自己冒出来的，往往会同时出现几种方案给我选择，我就找一个最有感觉的，想像下去。我的脑子里同时还会伴随着音乐，也不是刻意的，是自己冒出来的。
这个办法对我自己很管用，希望对你也管用。
标签: OLLO, 冥想, 放松, 睡眠障碍, 观想, 静心
五月 14th, 2009 at 10:51
我今晚回去试试好了…
但我想得开着MP3,没有音乐比较难想象到如此美妙的图境啊
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六月 1st, 2009 at 09:07
如果我想我是在山间别墅的话，我就会想我的壁炉要放哪里，烟囱太大的话会不会有老鼠掉下来，太小会不会烟出不去……如果想在水底下的话，我会想水底到底会不会有水鬼，我要是上不来怎么办……总之，我会越来越睡不着……
我现在唯一的助眠办法就是拥着儿子那柔弱温暖的小身躯，听着他熟睡的鼻息慢慢才能睡着，但是如果半夜醒来，怎么都睡不着了，我就这么醒着等天亮。
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ollo reply on 六月 7th, 2009 00:22:
显然，你内心充满焦虑，你担心的事情实在太多了！天哪！有必要这么操心吗？尝试着放松你自己，让那些烦心的事情去他妈的吧！壁炉放哪里？放门框上会死吗？烟囱里有老鼠？那你干脆在下面支个烧烤架，烤老鼠喂猫……
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