好怕怕！仔细看看，原来……
感受，是我目前所理解的心理学最核心的概念，也是与生命最息息相关的内容。
几乎可以说，感受就是一切。
但是，很多朋友很茫然，不知道什么是感受，在心理辅导中，我经常遇见以下的情况。
我：“你刚才说到你的同事出卖了你，你对这个事情的感觉是？”
来访者：“我感到他们都是小人！在利用我！”
上述情况实在太常见了，似乎成为一种天经地义的思维，但是来访者的回答，不是感受，而是结论。结论来自感受，是对感受的评价，但是不是感受。
经过沟通，来访者的回答会调整为：“我感到很气愤，也很伤心。”
现在已经好很多了，情绪是感受的一种。来访者已经突破了自己心智模式的一些支配，知道不跟随着这个模式转，而是开始看这个模式怎样运作了。
再进一步沟通，来访者会说出这样的话：“我感到我的心口很热很堵，似乎有东西要喷出来，我的肚子在抽搐，我的头发胀……”
这就是感受。
以我目前的水平，认为这就是感受。
在一般情况下，我们会忽略这些来自我们的身体的信息，但是，这才是真实的，比我们意识到的思想要真实，这才是根本的，是我们一切行动和欲望的根本。
这就是感受。
从道理上讲，我们的任何压力和痛苦，最终都会以感受的形式，直接由我们的身体来承受。不同的情绪，也会给我们的身体不同的感受，并且身体会做出生理上的调整来应对。
无论再抽象再复杂再难以诉说的东西，只要是我们经验到的，都最终会成为感受。我们的身体是有记忆的，会把这些感受储存着，一辈子都在。
所以，要解决问题，就要对这些感受进行工作，该吸收的吸收，该化解的花解，该释放的释放。
感受究竟是什么呢？我谈点自己的粗浅的体会。
我个人认为，感受由四个部分组成。第一，是感觉。就是外部刺激给我们的感觉器官带来的印象。第二，是知觉。就是对这些印象的判断。第三，是评价，好不好，要不要等等；第四，是反应。我们的身心根据评价，对这个刺激做出回应。这一个连续的过程，就是感受。
这个过程，在实际的运作中，是非常迅速的，我们往往来不及分辨，就完成了一次或者多次的循环。但是要明了感受，我们必须分解它，一点一点放着慢镜头来看清。
例如，我们打开某个买衣服的网店的产品图片，我们会看到什么？
回答大概是：当然是看到衣服的图片。
错！
我们看到的，是一些色彩、线条、明暗等等的材料，这是感觉。
经过知觉的整理和分析，我们得到一个概念：衣服。
这里很重要，感觉和知觉的运作，总是紧密结合，以至于我们自己难以分辨，但是这个分辨是很重要的。像看图片这样的事情，很简单，我们不必去分辨，但是当我们看的对象是股票的K线图，或者是一个大活人的时候，还这么简单吗？
当知觉形成概念以后，我们就可以判断了，这件衣服喜欢不喜欢？穿在我身上好看吗？价格如何？等等。
判断决定我们的反应。如果不喜欢，就pass，喜欢了，但是价格太高，就会很郁闷地pass，等等。
感觉－知觉－判断－反应，就是感受。
其中，我们可以仔细体会，感受的存在形式，首先是我们自己身体上的反应。
现在网络上常使用“雷”这个词，很通俗，指的就是某个刺激给我们的比较强烈的反应，“雷”比“电”的程度要强烈，是很强的被“电”到的感觉。
这个身体的反应，简单地讲，只有两个：舒服和不舒服。舒服，我们要了还想要，不舒服，再也不要了！
这就决定了我们对刺激物的态度，以及行为。
以上是理论模式，在实际生活中，我们更多地会处于舒服与不舒服的中间地带，要随时调整自己的位置，以达到趋利避害的目的。就拿人际交往来说，人是复杂的，一个人往往既有让我们自己舒服的一些特点，也有让我们不舒服的特点，怎样获得舒服，又怎样避免不舒服，就是我们日常人际关系中的主要问题。
遭遇重大事件，我们的感受是丰富强烈的，这些感受对我们的思想和行为，有持续的影响力。例如一个人如愿考上重点大学，也许可以让他高兴一辈子，那个感受在一直推动他去拼搏，而一个人如果遭遇到某个创伤，也可能一辈子的所有行为，都是在逃避，都是在避免那个状况重新出现。
童年创伤，对我们成年人的影响非常巨大，那么我们的治疗，并不是返回童年去重新经历，那是不可能的，而是对那些创伤的痛苦感受进行工作，那些创伤已经成为我们身体的记忆，情绪的记忆，思想的烙印，伴随着我们，影响着我们，甚至左右着我们，支配着我们。
心理辅导、心理咨询和心理治疗等，在某种意义上讲，工作的对象，仅仅是感受，而不是其他任何东西。
作为一个健康人，我建议我们都学习关注自己的感受，不要逃避和压抑它，不喜欢的感受，仅仅是告诉我们，我们自己哪里有问题，如果压抑和逃避，结果是我们的问题得不到解决，这个痛苦会一直折磨我们。
感受自己的感受，是需要学习的，但是这个学习是非常值得的。
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