OLLO心灵之约

      为了确保睡眠质量，你首先要做的是有比较好的生活习惯，睡眠的环境要舒适，不要喝太多酒，也不要服用神经类药物，一旦形成药物依赖，后果是相当严重的。睡前可以饮用半杯红酒（普通玻璃酒杯），听点舒缓的音乐，十来分钟就够了。
　　当你躺在你舒适的床上时，先让自己保持平躺的姿势，双手放在身体两侧，确认你的脊背是直的，双腿微微分开，然后闭上眼睛，让你的呼吸变得均匀、舒缓而绵长。

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fengzikai12

      七舌点评：最近，无论是咨询实践还是学术探讨，都把我引向一个叫做“出生前创伤”的领域。越来越多的心理学家开始关注这个领域，虽然证据还没有充足到可以被认可。我们认为，婴儿在母亲体内形成的过程中，已经具备感知能力，能够感知诸如母亲的情绪和心理活动等，这些内容可能会对婴儿造成伤害。比如一个母亲由于想堕胎或者其他原因讨厌这个孩子，那么一定会对孩子的性格产生不利影响。我们知道人的气质是天生的，能力和脾气也有先天倾向，但是这些倾向又是哪里来的？很可能都与出生前创伤有关。本文从这个角度做了很有价值的探讨。
　　

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molo88

      在工作中，我发现有的人很自然就可以进入冥想状态，有的人却不可以。
　　究其原因，我猜想是目前提供的入门练习还是不够细致，因此我把它再做一些分解和细化。
　　先说一说原理。
　　冥想状态下，是两个协调的状态：身与心的协调，左脑与右脑的协调。

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moving

     “轻舞”是我在带音乐冥想课时常用的一种动态冥想的方法，这个方法的发现有一些偶然性，但是效果却很好，并且具有适应人群广泛、对场地要求不高，容易实施的优越性。
      经过两个多月的研究，我终于从收藏的300多首心灵音乐中挑选出了目前最满意的轻舞背景音乐，我把这个专集叫做“大轻舞”，表示纪念。
      说了这么半天，到底什么叫“轻舞”呢？ 点击继续阅读…

light11

　　音乐冥想的书籍，中国大陆似乎没有。只是关于广义的音乐疗法的论文和资料有一点，详见http://www.musictherapy2003.com/index.php网站。
　　而关于冥想的书籍就比较多了，一些介绍藏传佛教和瑜迦的图书都会涉及到。东杜法王仁波切的《心灵神医》、丘卓的《当生命陷落时》、《转逆境为喜悦》以及克里希那穆提的著作中都有涉及。

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