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有弟子问慧海师父：什么是修行？慧海说：“饥餐困眠。”（意思就是：吃饭时吃饭，睡觉时睡觉。）弟子不懂，说：“我也是饿了就吃，困了就睡，为什么我不觉得自己在修行？”
慧海说：“世人在吃饭的时候，通常都不肯好好吃饭，只想着这个那个，千般计较；睡觉得也不肯睡觉，梦里也东想西想，百般需索，所以吃饭时没有好好吃饭，睡觉时没有好好睡觉，都不是修行。”饥餐困眠说来简单，却切中我们的“烦恼穴”。不少人在上班的时候，想着要下班；下班时又想着上班的事情，不是吗？ 点击继续阅读…
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为了确保睡眠质量，你首先要做的是有比较好的生活习惯，睡眠的环境要舒适，不要喝太多酒，也不要服用神经类药物，一旦形成药物依赖，后果是相当严重的。睡前可以饮用半杯红酒（普通玻璃酒杯），听点舒缓的音乐，十来分钟就够了。
当你躺在你舒适的床上时，先让自己保持平躺的姿势，双手放在身体两侧，确认你的脊背是直的，双腿微微分开，然后闭上眼睛，让你的呼吸变得均匀、舒缓而绵长。
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