我接触音乐冥想，有一年多的时间了，算起来，也不是很长，但是在这其中，真的有很多的感悟，写出来和朋友们分享一下。
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现在，就是现在，我正在听着Tony O Connor的专集Summer Rain，是一个以吉他为主的专集，有一点淡淡的孤独和忧伤，我仿佛看见一个诗人在一边行走一边沉思，他既为消逝的青春和爱情惋惜，又为自己经历和感悟而喟叹，他有些快乐，又有些忧伤，有些满足，又有些遗憾……他走在阴天的大海边，没有太阳，海面平静而深沉，他的身后是一片树林，树林和大海之间，是他所行走的一条窄窄的沙滩……
美丽的景象和深沉的情绪，随着音乐，如波浪一样在我的心里起伏。
这就是心灵音乐所带给我们的，或者说，在我的心里唤醒的思绪。
音乐是一扇门，可能通往我们的记忆深处，也可能通向我们的理想，或者其他不知名的奇异的心灵的角落。而心灵音乐，确实是通向我们的内心深处，那里，有另一个我，在那里用沉默和我交流。他的声音是那样微弱，所以我常常忽略了他；他的声音又是那样沉着，虽然我可以忽略他一次两次一百次，但是他会那说一百零一次……
他怎么说？说些什么？
他没有语言，更没有文字，也没有抽象的概念，他在梦里让我看电影，或者某一些情绪放在我的胸口，一些感觉放在我身体的某处，让我自己去体会，去寻找。
“感受是灵魂的语言。”
他说话的方式，就是在我的脑海中制造一些画面，或者给我的身体带来一些感受。
这些画面，我们叫做“意象”，它们就是我们心灵深处的呼唤，但是我们常常忽略它，或者因为觉得莫名其妙而置之不理。
那些来自身体的感受，也是一样。
有的时候，感受不好，比如非常想睡觉却睡不着，有的时候，感受很好，就像是躺在云里，而不是躺在地板上，或者感觉身体融化了，但是从冥想中回来的时候，感觉总是那么好，轻松、洁净，如同洗了个澡。
过去，我一直以为只有某些时刻的眼泪才可以清洗我们的心灵，现在我发现，音乐冥想一样可以清洗我的心灵。
《易经·系辞》说：“古者包羲氏之王天下也，仰则观象於天，俯则观法於地，观鸟兽之文，与地之宜，近取诸身，远取诸物，於是始作八卦，以通神明之德，以类万物之情。”其实，这里的“近取诸身，远取诸物，”，就是心灵的法则。意象，就是“远取诸物”，感受，就是“近取诸身”，以外在的象征和内在的感受来使我们内心深处无意识的活动可以被我们所感知和觉察。
我还清楚地记得我第一次接触音乐冥想的时候，那极其震撼而奇异的感觉。听着音乐和引导，我觉得我不是躺在地板上，而是躺在悬崖边，似乎往左边一翻身就要掉下去，后来躺不住，坐起来，身体却似乎被什么东西从中劈开，分成了两半，左边一半要掉下去，而右边一半却要飞起来，整个脑袋是晕的，难受极了。后来，在Rahasya和Nura老师的课程里，也是一个冥想的环节，我找到了答案。那是一个我自以为早就解决掉了问题，但是它不但存在，而且极其深刻、强烈！我清楚地看到这个创伤和分裂，怎样影响着我的整个人生！从那个时候起，我知道了真正的我在哪里，要什么，我不再喂养那个假我，不再制造分裂。
从那以后，我也迷恋上了音乐冥想。
那怪异而难受的感觉，以后再也没有过，而在音乐冥想当中，我也越来越得到自由和喜悦。
那次经历还让我明白，我们的内心世界是多么深邃与浩瀚，它又是多么地深刻、健全而睿智，只要我愿意谦卑地向它求教，它一定会给我答案，而这个答案，从来没有错过。是的，它给出的答案，也许是那样飘渺甚至荒诞，但是却很真实，它告诉我，我真正的问题是什么，我真正需要的是什么，跟随它，我就可以成长，也可以快乐，我的努力就是有效的，而我的力量也会源源不断地涌现出来。
我收藏了200多首具有治疗和心理保健作用的心灵音乐，听得多了，也有了些门道。音乐治疗的研究已经有半个多世纪的历史了，但是目前，说得清楚的东西，比说不清楚的东西多很多。其实呢，对于我们人类自己，目前也就是这样，说得清楚的东西，比说不清楚的东西多很多。
不过还是可以说一些的。
外在的，音乐的节奏与心跳、血压、脉搏等的关系，各个频率与心灵不同层面的对应关系什么的，就不多说了，说点我个人的体会。
首先是情绪。任何音乐，都是有情绪的，有的欢快，有的忧伤，有的甚至恐怖、哀怨，这些情绪和我们自己特定时刻的状况，是有对应关系和共鸣关系的，也可以说，我们可以和音乐中的情绪发生感应。但是事情还不仅仅如此，好的心灵音乐，不仅帮助我们宣泄和释放积压在心里的不良情绪，甚至具有整理和转化的作用。
其次是音乐的质感。质感来自独特的乐器或者乐器的组合，比如钢琴有钢琴的质感，吉他有吉他的质感，不同质感的音乐，与心理发展水平和心理活动强度有对应关系，找到特定时刻所需要的质感，心灵就可以得到滋养。
第三是关于音源的问题。在我自己享受音乐冥想或者在心理辅导的时候，一般我都把音源放在背后。这是因为我们的恐惧感，都是来自背后，比如说到害怕，我们会觉得“毛骨悚然”、“脊背发凉”，因为我们人类背后没有长眼睛，所以恐惧总是跟多地来自背后。音源放在背后，对于调节和克服我们的恐惧感，是很有益处的，当你感到来自背后的不是威胁，而是支持的时候，动力、自信，都会生发出来。
第四是走神的问题。初学的时候，很容易走神，不要紧。我们最关键的，是不要用蛮力，因为走神这个事情是难以控制的，越是告诉自己不要走神，就越会走神。这个时候要放松，脑子里开火车，就让它开，但是要保持警觉，那就是不管什么情绪和什么记忆被调动起来，都要让自己像看电影一样，作个旁观者去看，不要陷进去。另外呢，可能身体会出现一些感受，最常见的坐不住，某个地方会痒，我的建议是不要憋着，痒了就抓一抓，哈哈！你还可以借助精油来帮助自己，就是事先在手心涂一点自己喜欢的精油，摩擦一下，然后放到鼻子前面，深深吸一口，让精油的味道印入脑际，那么在冥想中，你如果觉得思绪烦乱，就可以把手放到鼻子下面，再闻一闻这个味道，这对于平静自己，也有很大的帮助。
最后要说的是素材的使用。音乐不必多，关键是自己喜欢，感觉好。同样的音乐，不同时候去用，感觉是不一样的。
标签: 心理健康, 睡眠障碍, 缓解压力, 调节情绪, 音乐冥想
